LA IMPORTANCIA DE UNOS HÁBITOS SALUDABLES 

Cada uno de nosotros debemos tener la mayor responsabilidad sobre nuestra salud. Para tener una nutrición apropiada apropiada debemos obtener un estilo de vida y de salud. Se sabe que la buena salud no se logra solamente a través de los alimentos, pues depende también de factores hereditarios, del medio ambiente, de la atención médica que la persona recibe y del estilo de vida que llevamos actualmente. 

 

LA ALIMENTACIÓN DEBE SER: 

Ø Suficiente, para mantener o conseguir un peso saludable. 

Ø Variada, comer un poco de muchos alimentos para evitar la carencia de nutrientes. 

Ø Equilibrada, comer todos los días alimentos de todos los grupos.

Ø Segura, no correr riesgos y elegir alimentos de origen seguro, con atención al envasado correcto e íntegro.

Ø Apetecible, cocinar bien es un arte y hay que cuidarlo. 

PAUTAS 

· Agregar frutas (papaya, sandía, naranja, mandarina, melón, mango, jocote, banano) como parte del desayuno y las meriendas. 

· Consumir vegetales frescos, de preferencia crudos (lavados con agua clorinada), en almuerzo y cena) Consumir avena integral Tomar leche descremada en lugar de leche entera, quesos y yogur descremados Preferir alimentos preparados con poca grasa o sin ella: asados, cocidos, horneados, a la plancha.

· Procurar diversión actividades.

· Al menos caminatas, Juegue en familia, con los niños, con sus mascotas. Organice el tiempo de sueño y descanso.

· Si es necesario busque ayuda profesional tanto para mejorar su alimentación, como para regular una rutina de actividad física y organizar su tiempo de sueño y descanso.